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來源︰發布日(ri)期︰2020-06-03 03:52:45
  本網訊︰春寒料(liao)峭,乍暖(nuan)還寒。雨(yu)水節氣過後,雖(sui)然氣溫回(hui)升,但是偶爾冷空氣會殺個(ge)回(hui)馬(ma)槍,提醒著人們“倒春寒”的存(cun)在。在這個(ge)時候,養生保(bao)健最關鍵的就是保(bao)護好脾胃(wei),注意春捂(wu)。
 
  可春捂(wu)不是多(duo)穿點衣服那(na)麼簡單。弄不好,可能會捂(wu)的不夠(gou)或者捂(wu)過了。捂(wu)哪(na)兒、晾哪(na)兒、捂(wu)多(duo)少、捂(wu)多(duo)久?這都ji)悄愀米 獾氖露/div>
 
  一.春捂(wu)記住兩句話
 
  幾乎大家都知(zhi)道(dao)春he)煲ldquo;春捂(wu)”,就是不要著急換上(shang)輕薄的衣服,為什麼呢(ne)?很多(duo)人都有經驗,做好了“春捂(wu)”,春he)觳蝗rong)易感冒、夏天不容(rong)易鬧(nao)肚子(zi)。
 
  01  中老年注意“上(shang)薄下厚”
  春季(ji)穿衣應以保(bao)暖(nuan)為重,一件一件地減。由于(yu)人體(ti)下部的血液循環要比上(shang)部kan)睿 rong)易遭受風寒的na)窒xi),所以宜“上(shang)薄下厚”,即先減上(shang)衣,後減下裝,鞋子(zi)也要穿得暖(nuan)和一點。
 
  除(chu)穿衣保(bao)暖(nuan)外,不宜過早摘掉帽子(zi)、圍巾,以免遭受風寒,出(chu)現頭痛(tong)、感冒、傷(shang)風。
 
  習慣“要風度不要溫度”的人們尤(you)其要注意,過早地換穿裙(qun)裝,還不穿褲襪(wa),關節炎zi)?duo)種婦(fu)科病都容(rong)易纏身。
 
  02  青少兒護好“前心後背”
  面對春寒,不少家長(chang)擔心孩會著涼,于(yu)是把小(xiao)孩里三層外三層地包(bao)裹著,常把寶寶裹出(chu)汗,捂(wu)出(chu)痱(fei)子(zi)和其他皮膚問(wen)題。
 
  當人體(ti)的四(si)nao) nuan)和時bao) 磣zi)也就是暖(nuan)和的。家長(chang)只要摸摸孩子(zi)的手(shou)腳是暖(nuan)和的,就可以了。
 
  最重要的是,護住孩子(zi)的na)靶暮蟊常 虼俗詈黴 zi)做個(ge)“貼心”的小(xiao)棉坎(kan)肩兒,護心護背,既不會捂(wu)過了,孩子(zi)穿著也靈活。
 
  孩子(zi)春捂(wu)捂(wu)多(duo)少、捂(wu)多(duo)久,也要看個(ge)人的體(ti)質。讓寶寶多(duo)運(yun)動,提高(gao)身體(ti)的抵抗(kang)力(li),才是王道(dao)。
 
  二.養護脾髒,增強體(ti)質
 
  脾胃(wei)為後天之本,氣血生化之源。脾胃(wei)功能健全,則(ze)人體(ti)營(ying)養利用(yong)充分,反之則(ze)營(ying)養缺(que)乏(fa),體(ti)質shi)陸怠K栽鑾刻ti)質,提高(gao)人體(ti)的抗(kang)病能力(li)十分重要。
 
  01  省酸增甘,以養脾氣
  “春he)Ω味rdquo;。春he)煆羝    羝 鴕 惹宄chu)漫長(chang)冬(dong)季(ji)積存(cun)在體(ti)內(na)的代謝廢(fei)物,飲食要清淡些,味道(dao)不要太厚重,多(duo)吃(chi)新鮮的蔬菜水果通暢腸道(dao)。
 
  飲食要減少“酸味”食物,避(bi)免肝髒功能亢進(指生理機能超過正常情況(kuang)),多(duo)用(yong)“甘味”食物(如棗(zao)、山藥、大米、小(xiao)米、薏(yi)米、紅(hong)薯、黑木耳(er)、香菇、桂(gui)圓、栗子(zi)等(deng))來增強脾胃(wei)功能。
 
  02  不要生氣,要淡定(ding)
  春養肝,要戒sheng) 4杭ji)肝陽亢盛,如果情緒過于(yu)急躁或者起(qi)伏過大,容(rong)易傷(shang)到脾髒。
 
  心na)楣yu)抑郁會導致肝氣郁滯,使(shi)免疫力(li)下降。凡事多(duo)正面思(si)維(wei),遇(yu)到令人生氣的事時bao) 環聊 shu)三下,平復心na)椋 碇嵌源/div>
 
  03  從輕量(liang)級運(yun)動開始
  春季(ji)陽氣生發,萬物生機勃勃,很多(duo)人認為到了春季(ji),可以加大運(yun)動量(liang)了。
 
  建議大家可以從輕量(liang)級運(yun)動入手(shou),不要操之過急bao) bi)免體(ti)內(na)能量(liang)消耗(hao)太過而失(shi)去(qu)對肝氣的控(kong)制,導致肝氣過剩而出(chu)現發熱、上(shang)火等(deng)癥狀。
 
  可做些散步、打太極拳等(deng)較輕松的運(yun)動,讓肝氣慢慢地上(shang)升,還可以外出(chu)踏青,有利于(yu)身心放松。
(來源︰人民(min)日(ri)報)

( 責任編輯︰師寶華(hua) )  打印
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